Alle artikelen op deze site

Walldrills zijn een van de meest effectieve manieren om je looptechniek te verfijnen en je lichaam voor te bereiden op explosieve bewegingen. Deze eenvoudige, maar krachtige oefeningen helpen bij het ontwikkelen van een correcte sprintpositie en verbeteren de manier waarop je kracht overbrengt tijdens het lopen. Een groot voordeel van walldrills is dat ze vrijwel overal kunnen worden uitgevoerd. Of je nu op de atletiekbaan, in de sportschool of zelfs thuis bent, een stevige muur is alles wat je nodig hebt om aan de slag te gaan. Dit maakt walldrills laagdrempelig en eenvoudig toe te voegen aan elke warming-up routine.

Assendelft- In de statige indoorhal van AV Lycurgus te Assendelft vond op 1 februari 2025 een bijzondere atletiekwedstrijd plaats, georganiseerd door GACH uit Hilversum. Op het programma stond een uitdagende meerkamp, bestaande uit de 60 meter sprint, de 60 meter horden en het verspringen. Onder de deelnemers bevond zich een debutant van formaat: de jonge Silven-Fabian, die als eerste U9-atleet van AV Astylos deelnam aan een dergelijke indoor meerkamp.

Tilburg - Op zondag 30 maart verschijnt Smulders-Atletiek aan de start van de openingswedstrijd in Tilburg. Het team wordt vertegenwoordigd door Geert en Ranomi-Dinh, twee enthousiaste atleten die het nieuwe baanseizoen met ambitie beginnen.  

Op zaterdag 29 maart zal Smulders-Atletiek opnieuw aanwezig zijn bij de Openingswedstrijd in Papendrecht. Dit markeert de derde keer dat de club actief is op dit evenement, na een succesvolle deelname in 2023 en 2024.

De feestdag van Sint-Sebastiaan is op 20 januari. Op deze dag wordt hij traditioneel geëerd als patroonheilige van onder andere sporters, schutters, soldaten en mensen die zich inzetten voor hun gezondheid. Veel katholieke gemeenschappen over de hele wereld herdenken hem op deze dag vanwege zijn moed, doorzettingsvermogen en geloof, ondanks de tegenslagen die hij tijdens zijn leven heeft doorstaan.

Op zaterdag 18 februari was Smulders-Atletiek actief tijdens een indoorwedstrijd in Gent. Ranomi-Dinh en Geert zetten hun beste beentje voor in respectievelijk de 1000 meter, het kogelstoten en de 200 meter.

Smulders-Atletiek heeft besloten om niet deel te nemen aan de Kuijkse Stratenloop in Nieuwkuijk. Onze atlete Ranomi-Dinh is helaas verkouden geworden, waardoor ademhalen momenteel lastig gaat.

Aanstaande zondag is Smulders-Atletiek opnieuw aanwezig bij de Kuijkse Stratenloop in Nieuwkuijk! Na onze eerste deelname in 2024 keren we terug naar dit gezellige evenement om het nieuwe jaar sportief te starten.

De BVC Cross in Ede, georganiseerd door de Edese Atletiekvereniging Climax, is onderdeel van het prestigieuze BVC Circuit. Dit circuit bestaat uit vier crosswedstrijden in Veenendaal, Wageningen, Ede en Rhenen. Helaas zal de jonge atleet Silven-Fabian van AV Astylos dit weekend niet aan de start verschijnen in Ede vanwege ziekte.

Ranomi-Dinh zal dit jaar niet deelnemen aan de Nationale U14-wedstrijden in Apeldoorn. Zowel op de 600m als de 1000m heeft ze helaas niet aan de gestelde limieten voldaan. Met persoonlijke records van 2:20,62 op de 600m en 4:12,71 op de 1000m bleef ze respectievelijk 2,74 seconden en 17,72 seconden boven de kwalificatie-eisen van 2:17,88 en 3:54,99.

Op 1 februari neemt Silven-Fabian deel aan de indoorwedstrijd van GAC Hilversum, die wordt gehouden in de indrukwekkende indoorhal van AV Lycurgus in Assendelft. Tijdens deze wedstrijd zal hij uitkomen in een meerkamp die bestaat uit de onderdelen 60 meter sprint, 60 meter horden en verspringen.

De crossliefhebbers in de regio kunnen zich verheugen op een sportieve hoogdag in de bossen van Bennekom. Op zaterdag 11 januari organiseert atletiekvereniging Climax uit Ede de derde wedstrijd van het befaamde BVC Circuit. Deze wedstrijd, die haar weerbarstige parcours door de winterse natuur slingert, belooft opnieuw een spannende krachtmeting te worden voor jong en oud.

Lieve atleten, supporters en vrienden,  

Gent, zaterdag 21 december 2024 – In de Topsporthal van Gent heeft Ranomi-Dinh, namens Smulders-Atletiek en Astylos, een unieke prestatie geleverd tijdens de 300m. De U14-atlete liep de afstand in een tijd van 1:08,85, waarmee ze het eerste officiële clubrecord ooit op deze afstand vestigde. Tot nu toe had geen enkele U14-vrouw van Astylos deelgenomen aan een indoorwedstrijd over 300m.

Op zaterdag 21 december zal Ranomi-Dinh deelnemen aan de Eindejaarsmeeting AS Rieme in Gent. De jonge atlete uit Druten komt uit in de categorie Miniemen-V, vergelijkbaar met U14-V in Nederland. Haar race over 300 meter vindt plaats in de gerenommeerde topsporthal en staat gepland om 17:00 uur.

Met genoegen kondigen wij aan dat Smulders-Atletiek ook dit jaar present zal zijn bij de prestigieuze Stax Eindejaarsmeeting, welke gehouden wordt op zaterdag 28 december 2024 in het Vlaamse Gent.

In de gezellige kantine van de atletiekhal in Heusden-Zolder hangt een ontspannen sfeer. Atleten praten na over hun prestaties, en supporters evalueren het spektakel. Ko de Vliegenier, altijd op zoek naar een goed verhaal, zit aan een tafeltje met een glas cola. Tegenover hem neemt Geert Smulders plaats, met een ijsthee in de hand en een brede glimlach op zijn gezicht. Het is duidelijk dat Geert tevreden is over zijn dag. Ko ruikt een interessant gesprek en vraagt Geert naar zijn ervaringen tijdens de indoorwedstrijd. Wat volgt, is een levendig en openhartig interview met de sprinter en kersverse kogelstoter.  

7 december 2024 - Zaterdag 7 december was een bijzondere dag voor Smulders-Atletiek, met atleten in actie op twee fronten en in twee verschillende landen. Zowel Silven-Fabian als Geert zorgden voor mooie prestaties in hun respectieve disciplines.

Silven-Fabian van Smulders-Atletiek kwam in actie tijdens de tweede wedstrijd van het BVC Circuit. In een veld van 15 atleten in de categorie U9 behaalde hij een 11e plaats. Bij de eerste race eindigde hij nog als 8e, toen waren er 13 deelnemers.

Tijdens een miezerige maandagavond 2 decemver 2024 ontmoeten Ko de Vliegenuer en Sophie Snel elkaar in de kantine van AV Astylos in Tiel. Terwijl ze de hordentraining van Silven-Fabian aanschouwen, bespreken ze ook de indrukwekkende race van Ranomi-Dinh in de Topsporthal in het Belgische Gent. Twee dagen eerder verbrak Ranomi-Dinh haar persoonlijke record op de 1000m.

Gent, zaterdag 30 november 2024 – Tijdens de prestigieuze VS Indoor Memorial Kristof Eeckhout in de Topsporthal in Gent heeft Ranomi-Dinh namens Smulders-Atletiek, met licentie van Astylos uit Tiel, een indrukwekkende prestatie geleverd. Ze verbeterde haar persoonlijk record op de 1000 meter met bijna 16 seconden. Haar nieuwe recordtijd: 4:12,71. Dit is een forse verbetering ten opzichte van haar vorige PR van 4:28,53, gelopen op 13 oktober 2024 in Dongen.

Assendelft, 24 november 2024 – Op een winderige, maar droge zondag was Ranomi-Dinh te vinden op de indoorbaan in Assendelft voor haar eerste sprintwedstrijd van het nieuwe indoorseizoen. Hoewel de omstandigheden allesbehalve ideaal waren, liet de jonge atlete zien dat ze altijd het beste uit zichzelf probeert te halen.

Ranomi-Dinh, een veelbelovende U14-middellangeafstandsloper, opent haar indoorseizoen op 24 november in Assendelft met een 60 meter. Kort daarna reist ze op 30 november af naar Gent, waar ze haar eerste Belgische indoorwedstrijd zal lopen: de 1000 meter.

Druten, 23 november 2024 – Geert Smulders, Master 45-49 sprinter en trainer bij Smulders-Atletiek, heeft besloten om in 2025 niet deel te nemen aan het NK Masters indoor. In plaats daarvan zal hij samen met Ranomi-Dinh, een veelbelovende U14-atlete, deelnemen aan een indoorwedstrijd in Gent.

Op zaterdag 7 december gaat Geert Smulders van start in het indoorseizoen 2024-2025 tijdens een wedstrijd in Heusden-Zolder, België. Naast zijn vertrouwde 60 meter sprint voegt hij dit keer een nieuw onderdeel toe aan zijn indoorrepertoire: het kogelstoten.

Silven-Fabian gaat op zaterdag 23 november deelnemen aan de Warandeloop, de grootste crosswedstrijd van Nederland. Samen met zijn teamgenootjes loopt hij mee in de estafette, waarbij ieder teamlid een afstand van 560 meter aflegt. Helaas zal Ranomi-Dinh niet kunnen deelnemen vanwege ziekte bij een teamgenootje, waardoor haar team niet meer compleet is. Hierdoor komt AV Astylos met slechts twee teams uit bij de estafette.

Druten, 12 november 2024 – Silven-Fabian van atletiekvereniging Astylos is aangemeld voor de Nationale Pupillen Indoor. Op zondag 26 januari 2025 zal hij in het Omnisport in Apeldoorn deelnemen aan een uitdagende meerkamp. Deze bestaat uit een 40 meter sprint, medicienbal stoten, verspringen en een 600 meter loop. Vooral de 600 meter belooft het hoogtepunt van de dag te worden.

Hoewel het baanseizoen 2025 nog in de steigers staat, beginnen we alvast enkele data te noteren waar Smulders-Atletiek mogelijk aanwezig zal zijn:

Sophie Snel voegt zich bij Ko de Vliegenier, die onder een boom staat te kijken. Ze komt net van de start vandaan, waar Silven-Fabian klaarstond.

Pelt, 10 november 2024 – Tijdens de LCC Decoloop in Pelt beleefde Silven-Fabian zijn eerste veldloopwedstrijd op Belgische bodem. De jonge atleet, uitkomend in de categorie Benjamins Jongens 1 (vergelijkbaar met U9 in Nederland), nam het op tegen 22 leeftijdsgenoten op een uitdagend parcours in de bossen nabij de atletiekbaan van Pelt.

Ranomi-Dinh heeft zich ingeschreven voor de 600m tijdens de Try Out Games op zaterdag 14 december. Deze wedstrijd vormt een belangrijk onderdeel van haar indoorseizoen, waarin ze samen met coach Sophie Snel de focus legt op de 600m als haar hoofddoel. "Leuk dat ik twee mogelijkheden krijg om een goede 600m neer te zetten in Nederland. Ik heb er zin in," zegt ze enthousiast.

Op 12 januari keren de sprinters van Smulders Atletiek terug naar de indoorbaan van De Kragt in Breda, waar ze hun snelheid en techniek verder aanscherpen. Geert Smulders heeft deze dag tweemaal de 60 meter op het programma staan. Hij krijgt de kans om als Master-atleet een staande start te oefenen, een uitdaging die hij graag aangaat. De locatie is voor Geert bekend terrein: vorig jaar liep hij hier zijn persoonlijke record van 9,36 seconden over de 60 meter, en de kans om die tijd nog scherper te stellen, maakt deze wedstrijd extra bijzonder.

Ranomi-Dinh heeft zich aangemeldigd voor een indoorwedstrijd in Gent op 21 december 2024, waar ze zal deelnemen aan de 300m. Deze afstand, die ze slechts één keer eerder heeft gelopen, biedt haar de kans om het clubrecord van Astylos U14 V Indoor te vestigen, aangezien het record momenteel nog vacant is. Op 1 april 2024 liep ze in Helmond een tijd van 1:14,24 tijdens een outdoor baanwedstrijd, waarmee ze nu indoor haar prestatie wil aanscherpen.

Rhenen, 26 oktober 2024 – De jonge atleet Silven-Fabian van Smulders-Atletiek heeft een veelbelovende start gemaakt in het cross-seizoen tijdens de eerste wedstrijd van het BVC-Circuit, georganiseerd door VAV Veenendaal in natuurgebied Kwintelooijen. Dit uitdagende parcours in de oude zandgroeve in de gemeente Rhenen werd dit jaar iets aangepast. De route mag immers niet meer over de motorcrossbaan lopen om het naturgebied maximaal te beschermen. Ondanks dat de route hierdoor iets minder zwaar was dan voorgaande jaren, bleven de scherpe bochten en de steile klim richting het einde voor de nodige uitdaging zorgen.

In de gezellige woonkamer van haar opa en oma in Rosmalen, waar de klok even lijkt stil te staan, ontmoeten we de talentvolle atlete Ranomi-Dinh. Terwijl de geur van de Indonesische kippensoep de lucht vult, nemen we plaats aan de eettafel. We zijn benieuwd naar Ranomi's ambities, dromen en hoe ze de balans vindt tussen school, sport en familie.

Nadat Silven-Fabian zijn laatste 600 meter van het seizoen had gelopen, was het duidelijk dat hij niet alleen sneller, maar ook met meer plezier had gerend. Zijn stralende lach onderweg en over de finish sprak boekdelen. Hij had de hele wedstrijd voor Lars Schouten van AV Sparta gelopen en verbeterde zijn persoonlijke record met een tijd van 2:54,17. Terwijl hij vol enthousiasme naar zijn vader rende, stond Sophie Snel vol trots toe te kijken. Het was een dag vol vreugde en groei voor de jonge atleet.

Druten, 20 oktober 2024 – Smulders-Atletiek kondigt aan dat Geert Smulders op 15 december zijn eerste indoorwedstrijd van het seizoen loopt in Assendelft. Geert komt in actie op de 60 meter tijdens de GACH Indoor.

Geert, ik heb goed nagedacht over jouw wedstrijdplanning voor het komende indoorseizoen. Aangezien je het belangrijkste doel hebt om je snelheid te verbeteren in de 100m en 200m, heb ik een schema opgesteld dat je zowel de ruimte geeft om te testen als om te trainen, zonder dat je teveel belast wordt met langere afstanden. Zoals we al besproken hadden, kun je de 400m gebruiken voor conditie en inhoud, maar verder ligt de focus bij de korte afstanden, waar je snelheid optimaal tot zijn recht komt.

Sprinttraining is een boeiend vakgebied dat zich richt op veel meer dan gewoon hard rennen. Een goed opgebouwde training speelt in op de finesse van snelheid, techniek en conditie, en dat allemaal met één doel: sneller worden. In deze blogpost neem ik je mee door de opbouw van een sprinttraining en waarom elementen zoals tempoversnellingen, starts en variabele intensiteiten essentieel zijn voor elke sprinter – jong of oud, ervaren of beginner.

ALPHEN AAN DEN RIJN - Op zaterdag 19 oktober 2024  vond in Alphen aan den Rijn de laatste baanwedstrijd van het seizoen voor pupillen plaats, met een indrukwekkende deelname van Smulders-Atletiek. Dit was de tweede keer dat de club meedeed aan deze wedstrijd, na de succesvolle deelname in 2023. Op het programma stond een uitdagende meerkamp met als afsluiter een 600 meter voor de middellangeafstandslopers.

DRUTEN, 16 oktobet 2024 - Op vrijdag 25 oktober zullen Geert Smulders en Ranomi-Dinh deelnemen aan hun laatste baanwedstrijd van 2024, georganiseerd in Hilversum. Voor Ranomi-Dinh, die op zaterdag 26 oktober 12 jaar wordt, is dit een bijzondere wedstrijd: het is de laatste keer dat ze als elfjarige aan de start verschijnt.

Tiel, 16 oktober 2024 – AV Astylos overweegt deelname aan de Masterscompetitie van de Atletiekunie in 2025. De vereniging inventariseert momenteel de mogelijkheden om voor het eerst een team met master-atleten in te schrijven voor deze prestigieuze competitie. Een van de atleten die zijn deelname heeft overwogen, is Geert Smulders, die zijn zinnen heeft gezet op de sprintafstanden van 100 tot 400 meter en mogelijk het kogelstoten.

Op maandagavond 14 oktober zitten Ko de Vliegenier en Sophie Snel te kijken naar de pupillentraining van Astylos in Tiel. Ko de Vliegenier zit aan zijn koffie, terwijl Sophie Snel aan haar thee zit. Het is al donker, en de temperatuur zakt snel na een stralende dag van 15 graden. Na de pupillentraining staan Silven-Fabian, Ko de Vliegenier en personal trainer Sophie Snel nog even na te praten bij de baan.

Op 13 oktober hebben Geert en Ranomi-Dinh namens Smulders-Atletiek het baanseizoen 2024 afgesloten tijdens de Oktober Trackmeeting in Dongen. De omstandigheden waren uitdagend, met een temperatuur rond de 15 graden en een stevige wind die vooral tijdens de looponderdelen invloed had. Desondanks leverden de atleten sterke prestaties.

Sophie Snel zit op een regenachtige woensdag 9 oktober in de kantine te wachten op Ranomi-Dinh. Zo vlak voor de training gaan ze de komende wedstrijden met elkaar bespreken. Sophie heeft Pickwick thee, met het zakje gecarameliseerde peer. Ranomi-Dinh pakt haar sportdrank en Isostar-reep met banaansmaak. Ze kijken naar buiten, waar het hard regent

Op 7 april 2024 vond de Drutenloop plaats in het hart van Druten, met start en finish op de Markt. Met meer dan 900 deelnemers werd het evenement wederom een succes, en hoewel het parcours niet bekend staat als supersnel door het vrije spel van de wind op de dijk, heeft de Drutenloop zijn eigen charme. Lopers die de dijk trotseren hebben nauwelijks beschutting, maar de schitterende vergezichten over de Waal maken de 5 km, 10 km, en halve marathon geliefd onder hardlopers. Toch zal het evenement in 2025 helaas niet doorgaan, vanwege een afnemend aantal leden in het organiserend comité.

Mijn naam is Sophie Snel, 23 jaar oud en afkomstig uit Vietnam. Als voormalig sprinter en nu fulltime personal trainer bij Smulders-Atletiek, ben ik trots om deel uit te maken van deze inspirerende atletiekfamilie. Vandaag wil ik jullie graag meenemen in de wedstrijdplanning en voorbereiding van onze getalenteerde atlete, Ranomi-Dinh.

Afgelopen zondag was ik aanwezig bij de Clubkampioenschappen van CIKO'66 in Arnhem, waar ik de kans had om Geert en Ranomi-Dinh te observeren. Deze dag bood niet alleen een podium voor hun prestaties, maar ook waardevolle lessen over training en herstel.