Afgelopen zondag was ik aanwezig bij de Clubkampioenschappen van CIKO'66 in Arnhem, waar ik de kans had om Geert en Ranomi-Dinh te observeren. Deze dag bood niet alleen een podium voor hun prestaties, maar ook waardevolle lessen over training en herstel.
Geert kwam enthousiast naar de wedstrijd, maar hij gaf aan een beetje spierpijn te voelen tijdens de warming-up. Dit was een signaal dat zijn lichaam wellicht nog niet volledig hersteld was van trainingen eerder in de week. Ondanks deze lichte ongemakken, was het mooi om te zien dat hij de 1000 meter liep en deze ook voltooide. Zijn wil om sneller te zijn dan vorige week in Tiel was duidelijk, en volgens de grafiek op atletiek.nu heeft hij dat doel bereikt.
Ranomi-Dinh, die zich voornamelijk richt op de middenlange afstand, straalde plezier uit tijdens haar wedstrijden. Echter, het was ook duidelijk dat kogelstoten niet haar favoriete onderdeel is. Ze is duidelijk van het lopen, en dat merkte ik vooral tijdens haar deelname aan het verspringen, waar ze zichtbaar veel plezier had.
Lichaamsbewustzijn en Training
Tijdens de warming-up was het belangrijk voor Geert om naar zijn lichaam te luisteren. Hoewel hij een pittige training had doorstaan op donderdag, had hij wellicht beter kunnen kiezen voor een lichtere training of herstelactiviteiten in plaats van een intensieve sessie. Tijdens deze sessie liep hij 5 * 60m, 4 * 80m, 3 * 100m, en 1 *150m. Naa doorvragen bleek hij ook op dinsdag in Tiel een intensieve training te hebben gehad. Lichaamsbewustzijn is cruciaal in de atletiek, vooral als het gaat om het voorkomen van overbelasting en blessures.
Voor Ranomi-Dinh geldt dat ze moet leren om op de 1000 meter agressiever te starten. Ze mag best wat pijn lijden en volledig voor haar doelen gaan. Daarnaast is het belangrijk dat ze ook haar explosiviteit op de sprint traint, zodat ze haar potentieel kan maximaliseren.
Herstel en preventie van overbelasting
Trainingssessies met spierpijn kunnen leiden tot overbelasting. Daarom is het essentieel om een balans te vinden tussen trainen en herstellen. Geert had afgelopen donderdag de intensiteit van zijn training misschien moeten verlagen, zeker gezien de aanstaande wedstrijden. Een hersteltraining met lichte activiteit, zoals joggen of techniektraining, had een goede optie kunnen zijn.
Na de wedstrijd heb ik Geert geadviseerd om de komende week rustig aan te doen. Dit biedt hem de kans om te ervaren hoe belangrijk herstel is voor zijn prestaties. Een rustige trainingsweek kan hem helpen om zijn lichaam de tijd te geven om volledig te herstellen en zich voor te bereiden op toekomstige uitdagingen. Ranomi-Dinh moet ook in haar trainingen focussen op plezier en het ontwikkelen van haar sterke punten, zoals het lopen.
Als trainer is het mijn verantwoordelijkheid om zowel Geert als Ranomi-Dinh te begeleiden in hun trainingen en herstelprocessen. Dit zijn leerzame ervaringen voor ons beiden. Het is essentieel voor atleten om te leren luisteren naar hun lichaam en op basis daarvan slimme beslissingen te nemen.
Terugkijkend naar de dag
De dag bij CIKO'66 was niet alleen een kans om te observeren, maar ook om te zien hoe Geert en Ranomi-Dinh zich ontwikkelen als atleten. Ondanks de uitdagingen en spierpijn, is het de vastberadenheid van beiden die hen verder zal helpen. Ik kijk ernaar uit om samen met hen deze lessen toe te passen en hun ontwikkeling te blijven ondersteunen.
Opzet van indoorwedstrijden in Nederland en België
Komende week wil ik een opzet maken voor indoorwedstrijden in Nederland en België, met een speciale focus op Gent. Deze wedstrijden bieden niet alleen een geweldige kans voor Geert en Ranomi-Dinh om hun vaardigheden te testen, maar ze zijn ook een mooie gelegenheid om ervaring op te doen in een competitieve omgeving. Ik zal de verschillende data en locaties onderzoeken, evenals de deelname-eisen, zodat we een goed overzicht hebben van wat er te bieden is. Het is belangrijk om hun trainingen voor te bereiden op deze wedstrijden en ze mentaal klaar te stomen voor de uitdagingen die voor hen liggen.