Sophie Snel zit op een regenachtige woensdag 9 oktober in de kantine te wachten op Ranomi-Dinh. Zo vlak voor de training gaan ze de komende wedstrijden met elkaar bespreken. Sophie heeft Pickwick thee, met het zakje gecarameliseerde peer. Ranomi-Dinh pakt haar sportdrank en Isostar-reep met banaansmaak. Ze kijken naar buiten, waar het hard regent
Sophie: "Goed, Ranomi-Dinh, laten we eens kijken naar je wedstrijdplanning voor de komende tijd. De eerste belangrijke wedstrijd is in Dongen op 13 oktober. Daar heb je de 1000m, verspringen en 400m. Wat verwacht je hiervan?"
Ranomi-Dinh: "Ik ben echt benieuwd naar het verspringen. Bij de clubkampioenschappen van CIKO'66 ging het zo goed, ik hoop echt op 3,53 meter. Dan heb ik de beste jaarprestatie van Astylos van 2024! Dat zou echt een verrassing zijn."
Sophie: "Dat zou fantastisch zijn! We hebben hard gewerkt aan je techniek, en ik weet dat je je grenzen kunt verleggen. Voor de 1000m en de 400m wil ik je aanmoedigen om goed te rusten voor de wedstrijd. Die dag wordt best druk."
Ranomi-Dinh: "Ja, dat ga ik zeker doen. Maar ik vind het ook leuk om de lange afstanden te lopen. Die zijn mijn favoriet."
Sophie: "Voor de 1000m is het belangrijk om slim te starten. Je moet je niet te veel in de eerste ronde forceren. Begin rustig, misschien iets langzamer dan je normaal zou willen. Als je een rondje in ongeveer 1 minuut en 30 seconden kunt lopen, zit je goed. Dan kun je na de helft, zo rond de 500m, beginnen met versnellen. De laatste 200m moeten je sterkste zijn, dus zorg ervoor dat je daar je energie goed verdeelt."
Ranomi-Dinh: "Ah, dus rustig starten en dan versnel ik pas na de helft! Dat klinkt goed. En de 400m?"
Sophie: "Bij de 400m moet je iets meer durven. Hier kun je in de eerste 200m best wel wat snelheid maken, maar probeer niet te hard van start te gaan. Na de 200m kun je iets versnellen, maar je moet het laatste stuk echt vol voor je PR gaan. Daar moet je alles geven, ook al voel je je moe. De laatste 100m is waar je het meeste verschil kunt maken."
Ranomi-Dinh: "Dat klinkt spannend! Ik ga mijn best doen en echt proberen die laatste 100m te versnellen."
Sophie: "Dat is het belangrijkste! Als je die laatste 100m goed aanpakt, kun je veel winnen. Ik weet dat je dat kunt."
Ranomi-Dinh: "Oké, ik ben er klaar voor! Dit is misschien wel mijn laatste wedstrijd op de baan van het seizoen, toch?"
Sophie: "Ja, tenzij we ook naar Hilversum op 25 oktober gaan. Het hangt allemaal af van het weer, maar de vooruitzichten lijken nu goed. Hilversum is de dag voor je verjaardag, toch?"
Ranomi-Dinh: "Ja! Dat zou zo speciaal zijn om de dag voor mijn verjaardag te lopen."
Sophie: "Ik kan me voorstellen! En de 600 meter past goed bij jouw favoriete afstanden. Als het doorgaat, zorg ik dat je uitgerust bent en goed voorbereid."
Sophie: "Na Dongen, of misschien Hilversum, komt op 24 november in Assendelft een wedstrijd met twee keer 60 meter en verspringen."
Ranomi-Dinh: "Ik vind die korte sprints wel lastig. 60 meter is echt snel voorbij, en ik ben er gewoon niet zo goed in als in de langere afstanden."
Sophie: "Dat begrijp ik, Ranomi. Maar zie het als een kans om aan je snelheid te werken. De korte afstanden maken je sterker en sneller, ook voor de langere races.
Sophie: "En daarna heb je op 30 november in Gent weer een langere afstand: de 1000 meter."
Ranomi-Dinh: "Die langere afstanden vind ik het leukst. Ik wil daar echt mijn PR verbeteren."
Sophie: "Dat kan absoluut! De 1000 meter is jouw nummer, en je wordt elke keer sterker. Laten we die dag focussen op een goed, constant tempo en een sterke finish."
Sophie: "Vervolgens heb je op 14 december in Apeldoorn een 600 meter. Dit is ook een mooie kans voor je om aan je uithoudingsvermoge te werken."
Ranomi-Dinh: "Ja, die 600 meter helpt me echt. Het is een goede afstand om mijn kracht en snelheid te testen."
Sophie: "Precies. Het is een perfecte voorbereiding voor je piekmoment op 21 december in Gent. Daar loop je de 300 meter, en Geert zei dat je een clubrecord neer te zetten."
Ranomi-Dinh: "Ja, papa vertelde me dat die afstand misschien niet meer wordt aangeboden voor U14-atleten. Nog niemand van Astylos heeft deze afstand als U14-V ooit gelopen, ik ben de eerste. Het zou geweldig zijn om het record te halen voordat het te laat is."
Sophie: "Het is een unieke kans, en jij hebt de snelheid en kracht om het te doen. Na Gent hebben we op 4 januari een nieuwe uitdaging: je eerste wedstrijd van 2026, de 1000 meter in Gent."
Ranomi-Dinh: "Wacht even, 4 januari... dat is net na oud en nieuw!"
Sophie: "Precies! Daarom waarschuw ik je nu alvast: geen vuurwerk en niet te veel oliebollen, anders heb je te weinig energie op de baan."
Ranomi-Dinh: "Haha, geen zorgen! Ik ben toch bang voor vuurwerk. Maar op de baan ga ik wel voor vuurwerk zorgen! En trouwens, het zijn geen oliebollen, het zijn 'bolieollen'!"
Sophie: "Haha, je hebt gelijk, 'bolieollen' dus! Maar ik bedoel het serieus, Ranomi. Je hebt veel progressie gemaakt, en we willen het nieuwe jaar sterk beginnen. De 1000 meter is jouw race. Als je fit blijft en goed traint, kun je op 4 januari laten zien wat je waard bent."
Ranomi-Dinh: "Ja, ik wil echt goed presteren. En ik ga voor vuurwerk op de baan!"
Sophie: (lacht) "Goed dat je er een grapje van maakt! We gaan ervoor, met een gezonde voorbereiding."
Ranomi-Dinh: "Ja! En dan is er de afsluitende wedstrijd in Apeldoorn op 18 januari. Het zou kunnen dat dit mijn laatste indoorwedstrijd als U14 is, dus ik wil echt mijn PR lopen. Ik moet kiezen tussen de 150m, de 600m en de 1000m. Wat denk je?"
Sophie: "Ik heb er aan gedacht om de 150m toe te voegen, om je clubrecord van vorig jaar aan te scherpen, maar ik denk dat de focus het beste op de 1000m moet liggen. Wat vind jij?"
Ranomi-Dinh: "Hmm, de 150m klinkt wel interessant, maar ik denk dat ik liever de 600m en 1000m doe. Ik voel me goed bij die afstanden."
Sophie: "Ja, dat zou misschien wat te veel zijn, maar ik laat het gevoel aan jou over. Als je kiest voor de 600m naast de 1000m, zal ik je zeker steunen."
Ranomi-Dinh: "Dank je, Sophie! Ik voel me goed over de 600m en 1000m. Ik ga mijn best doen!"
Met de laatste wedstrijden in het vooruitzicht en de vastberadenheid van Ranomi-Dinh om haar doelen te bereiken, blijft Sophie haar steunen en begeleiden. Elke wedstrijd is een nieuwe kans om te groeien, zowel op als naast de baan. Of het nu gaat om het aanscherpen van persoonlijke records of het overwinnen van uitdagingen, het is duidelijk dat Ranomi-Dinh zich blijft ontwikkelen als atleet. Terwijl de wintermaanden naderbij komen, is de focus nu gericht op de laatste indoorwedstrijden, met de 1000m en de 600m als belangrijke momenten in haar seizoen. Wat de uitkomst ook mag zijn, één ding is zeker: haar passie, enthousiasme en doorzettingsvermogen zullen altijd de kracht zijn achter haar prestaties.
Nadat het gesprek met Sophie is afgerond, trekt Ranomi-Dinh haar regenjas aan en gaat naar buiten om te beginnen met de warming-up. In de regen ziet ze Geert al bezig, geconcentreerd met zijn eigen voorbereiding. Terwijl ze samen door de regen bewegen, kijkt ze tevreden naar hun inzet en verrichtingen. Het is een klein, maar betekenisvol moment dat de kracht van team en toewijding weerspiegelt.
Het seizoen is nog niet voorbij, en de reis naar succes gaat door!