Een warming-up laat je hartslag geleidelijk stijgen, waardoor je lichaam zich aanpast aan de inspanning. Het verbetert de doorbloeding en zuurstoftoevoer naar je spieren. Door op te warmen, bereid je je spieren en gewrichten voor op de belasting tijdens je workout. Dit vermindert het risico op blessures. Doorgaans wordt er eerst ingelopen, voordat er loopschooloefeningen gedaan worden. Ik ga hier in op de vraag of het inlopen voor een sprint hetzelfde is als voor de middellange afstand (mila).

Om atletiek leuk te blijven vinden, zelfs als je niet vaak wint, kun je het volgende doen: Focus op plezier: Geniet van het bewegen, de adrenaline tijdens wedstrijden en de voldoening van persoonlijke vooruitgang. Waardeer je eigen inzet, ongeacht de uitslag. Ontdek variatie in verschillende onderdelen van atletiek en geniet van de vriendschappen en steun van mede-atleten. Blijf positief en richt je op persoonlijke verbetering.

Bij atletiekwedstrijden worden de afstanden tot en met 400m sprint gestart vanuit de startblokken. Lees hier een handleiding over hoe en waar je de startblokken zet ten opzichte van de startlijn. Dit is een handvat, dit is geen absolute waarheid.

Loopscholing is essentieel omdat het de looptechniek verbetert, de coördinatie versterkt en specifieke spieren traint. Het helpt ook bij een betere bewegingspatroon en is ideaal als warming-up voor trainingen en wedstrijden. Niet alle loopscholingen zijn noodzakelijk voor een wedstrijd. Feitelijk zijn de loopscholingen de warming-up. Door al in te lopen is je hartslag al verhoogd, met de loopscholing zorg je er voor dat de spieren nu ook warm worden.

Een warming-up laat je hartslag geleidelijk stijgen, waardoor je lichaam zich aanpast aan de inspanning. Het verbetert de doorbloeding en zuurstoftoevoer naar je spieren. Door op te warmen, bereid je je spieren en gewrichten voor op de belasting tijdens je workout. Dit vermindert het risico op blessures. Een goede warming-up maakt je fitter en soepeler, waardoor je lichaam sneller reageert. Je kunt daardoor meer uit je training halen. Dynamisch stretchen tijdens de warming-up verbetert je bewegingsbereik en bereidt je spieren voor op explosieve oefeningen.

Een goede voorbereiding is essentieel voor een succesvolle wedstrijddag. Begin met het controleren van de locatie en de voorzieningen via Google Maps. Zoek naar parkeerplaatsen en de kantine, waar je meestal je rugnummer kunt ophalen. Let op dat sommige verenigingen de nummers in een ander gebouw uitgeven. Voorbeelden hiervan zijn AAV’36 in Alphen aan den Rijn en CAV Energy in Barendrecht.

De Atletiek.nu-app is een geweldige tool voor iedereen die geïnteresseerd is in atletiek. Laten we eens wat dieper ingaan op de belangrijkste functies: Met aletiek.nu kun je je inschrijven voor wedstrijden in Nederland en België. Ook zijn er wedstrijden in Curacao, Duitsland, Frankrijk, Israël en de Seyschellen. Het aanbod in die landen is echter niet zo groot als in Nederland en België. De wedstrijden zijn voornamelijk baanwedstrijden. Tussen 1 november en 21 maart daarop volgend kan er gekozen worden voor indoorwedstrijden en (in België) voor crosswedstrijden. Voor wegwedstrijden is er www.inschrijven.nl

Om mee te mogen doen aan baanwedstrijden is het op het moment bij de meeste wedstrijden vereist dat je een wedstrijdlicentie hebt. Wedstrijden zonder licentie zijn in Nederland een zeldzaamheid. In België is het wél mogelijk om met een daglicentie deel te nemen aan wedstrijden. In Nederland wordt daar over nagedacht.