Hakken-billen is een populaire loopschooloefening die vaak wordt gebruikt door hardlopers en atleten om hun looptechniek en flexibiliteit te verbeteren. Deze oefening heeft twee varianten, elk met een specifiek doel en uitvoering. In deze blogpost bespreken we beide varianten en hun voordelen.

Stel je voor dat je in een auto rijdt en telkens abrupt op de rem trapt om snel tot stilstand te komen. Na verloop van tijd slijten je remblokken en banden sneller door de constante plotselinge belasting. Hoe harder en abrupter je remt, hoe groter de slijtage. Ditzelfde principe geldt voor je lichaam wanneer je abrupt afremt na een sprint of snelle beweging. Net zoals remblokken en banden de kracht van een plotse stop opvangen, doen je spieren, gewrichten, pezen en ligamenten dat ook. Over tijd leidt dit tot slijtage, blessures en vroegtijdige schade. In deze blogpost leggen we uit waarom abrupt stoppen schadelijk is voor je lichaam en hoe je op een veiligere manier kunt afremmen.

Lunges zijn een veelzijdige en effectieve oefening die je kunt opnemen in je fitnessroutine. Ze bieden tal van voordelen en richten zich op meerdere spiergroepen. Laten we eens dieper ingaan op wat lunges zijn, waar ze goed voor zijn, en welke spieren je ermee traint.

De loop met gestrekte benen is een loopscholingsoefening die helpt bij het verbeteren van je looptechniek en reactiviteit. Hier is wat meer informatie over deze oefening:

De hoge kniehef (ook wel high knees genoemd) is een uitstekende cardio-oefening. Deze oefening helpt bij het verbeteren van de looptechniek en versterkt de beenspieren. De oefening wordt ook wel hoge kniehef genoemd, om het onderscheid met ankling, lage kniehef, te maken

De A-skip is gericht op het versterken van de spieren die betrokken zijn bij sprinten. Het verbetert de bewegingsefficiëntie en snelheid. Het helpt bij het aanleren van de juiste sprinthouding en mechanica.