Geerts planning Indoorseizoen 2024-2025

Geert, ik heb goed nagedacht over jouw wedstrijdplanning voor het komende indoorseizoen. Aangezien je het belangrijkste doel hebt om je snelheid te verbeteren in de 100m en 200m, heb ik een schema opgesteld dat je zowel de ruimte geeft om te testen als om te trainen, zonder dat je teveel belast wordt met langere afstanden. Zoals we al besproken hadden, kun je de 400m gebruiken voor conditie en inhoud, maar verder ligt de focus bij de korte afstanden, waar je snelheid optimaal tot zijn recht komt.

Hier is je wedstrijdschema voor het seizoen:

• 7 december - Heusden-Zolder: Deze wedstrijd hebben we toegevoegd. Deze wedstrijd kun je co.biberen met de BVC-Cross van Silven-Fabian in Wageningen. Je maakt er je Debuut op het kogelstoten en loopt eenmaal de 60m. Het is je eerste test op beide onderdelen.
• 15 december – Assendelft: Een keer de 60m. Dit is een geweldige kans om je explosiviteit en startsnelheid te testen. Je kunt beginnen met een stevige sessie om je wedstrijdroutine weer op te pakken. Geen lange afstanden deze keer, gewoon snel en kort.
• 28 december – Gent: 60m en 300m. De 300m is een mooie test voor je snelheid over een langere afstand, maar zonder dat het te lang is. Deze wedstrijd helpt je om je uithoudingsvermogen en snelheid te combineren, wat belangrijk kan zijn voor de langere sprints. De 60m biedt je de kans om je snelheid te behouden en je techniek te blijven verbeteren.
• 4 januari – Gent: 60m en 200m. Hier kun je kiezen tussen de 60m en 200m, afhankelijk van je energie en het gevoel op de dag zelf. Beide afstanden passen goed bij je doelstellingen en geven je ruimte om je snelheid te testen. Ik zou aanraden om beide afstanden te lopen als je je goed voelt, omdat ze je een goede indruk geven van waar je momenteel staat.
• 12 januari – Breda of Amsterdam: Op deze datum kun je twee keer de 60 meter lopen op een snelle baan die je goed kent. Breda biedt je iets extra’s: de mogelijkheid om als Master-atleet te starten vanuit een staande start, zoals je al eens wilde proberen. Het is een mooi moment om je explosiviteit te testen en je techniek verder te verfijnen. Deze wedstrijd sluit perfect aan op je eerdere wedstrijden van 28 december en 4 januari en vormt zo een krachtig drieluik om je op te bouwen voor de rest van het indoorseizoen.
• 1 februari – Amsterdam: Dit is je laatste testmoment voor het NK Masters, met twee kansen om je snelheid en startsnelheid op de 60 meter nog verder te verfijnen. Hier kun je jezelf nog een keer volledig uitdagen, zodat je op het NK Masters straks helemaal klaar bent om je beste prestaties neer te zetten.
• 8/9 februari – Apeldoorn (NK Masters): 60m en 200m. Dit is je kans om je snelheid te laten zien en echt te gaan knallen. Gezien je focus op de sprintafstanden, denk ik dat deze twee afstanden je het beste zullen liggen. Geen 400m hier, want je hebt dan al genoeg snelheid ontwikkeld en kunt je daar meer op concentreren. Je kunt ook kiezen om beide afstanden op 8 februari te lopennin Gent.
• 15 februari – Gent: 60m, 200m of 400m. Dit is de laatste wedstrijd voor het indoorseizoen, en hier kun je kiezen. Ik zou zeggen, kies voor 60m en 200m als je je snelheid verder wilt aanscherpen. Maar als je voelt dat je conditie een extra boost kan gebruiken, zou je de 400m kunnen overwegen. Maar aangezien we focussen op snelheid, is de 200m waarschijnlijk de betere keuze.

Geert, ik denk dat deze opzet je een goed overzicht geeft van de komende periode. De nadruk ligt op snelheid, maar we hebben ook wat ruimte ingebouwd voor de 300m en de 400m om je algehele conditie te verbeteren. Het belangrijkste is dat je gefocust blijft op je doelen: snelheid, techniek en explosiviteit.

Ik heb er vertrouwen in dat je het komende seizoen goed kunt presteren! Als je nog vragen hebt of je wilt iets aanpassen, laat het me weten. We blijven samenwerken en zorgen ervoor dat je topfit blijft.

Met vriendelijke en snelle groet,  

Sophie Snel  

Personal Trainer, Smulders-Atletiek

Planning Indoor- en crossseizoen 2024-2025