Tijdens een miezerige maandagavond 2 decemver 2024 ontmoeten Ko de Vliegenuer en Sophie Snel elkaar in de kantine van AV Astylos in Tiel. Terwijl ze de hordentraining van Silven-Fabian aanschouwen, bespreken ze ook de indrukwekkende race van Ranomi-Dinh in de Topsporthal in het Belgische Gent. Twee dagen eerder verbrak Ranomi-Dinh haar persoonlijke record op de 1000m.
In een diepgaand gesprek met journalist Ko de Vliegenier, verbonden aan Smulders-Atletiek, deelt Sophie Snel, personal trainer van Ranomi-Dinh, het verhaal achter de indrukwekkende prestaties van de jonge atlete. Met een 1000m-tijd van 4:12,71 heeft Ranomi zich definitief op de kaart gezet. Dit succes komt echter niet uit de lucht vallen. Sophie legt uit hoe eerdere uitslagen op de 400m en 600m al aantoonden dat deze prestatie binnen handbereik was.
Ranomi’s recente race op de 1000m bevestigt wat Sophie al langer zag aankomen: “Deze tijd is geen toeval,” benadrukt ze. “Het is het resultaat van haar consistente training en groei.” De rondetijden spreken boekdelen:
- Ronde 1: 45 seconden
- Ronde 2: 50 seconden
- Ronde 3: 50 seconden
- Ronde 4: 56 seconden
- Ronde 5: 51 seconden
Ranomi begon met een snelle eerste ronde, stabiliseerde haar tempo, en herstelde sterk na een dip in ronde vier. Haar gemiddelde tempo van 50,4 seconden per 200m toont aan dat ze perfect in staat is haar race slim op te bouwen.
Geen verrassing: Eerdere uitslagen als voorspellers
Hoewel haar tijd indrukwekkend is, komt deze prestatie niet als een verrassing. Sophie wijst op Ranomi’s eerdere resultaten:
- 400m: 1:27 tijdens de Clubkampioenschappen in Tiel
- 600m: 2:20,62 tijdens een wedstrijd in Oud-Beijerland
Deze tijden wijzen al op een stevig uithoudingsvermogen en snelheid. Sophie licht toe: “Haar gemiddelde tempo op de 600m ligt rond de 46,7 seconden per 200m. Dat ligt dicht bij haar tempo tijdens de 1000m-race. We wisten dat een tijd rond de 4:12 zeker tot de mogelijkheden behoorde.”
Mentaal sterker dan ooit
Naast haar fysieke vooruitgang heeft Ranomi ook mentaal grote stappen gezet. Sophie herinnert zich hoe ze in het begin moeite had om zichzelf volledig te geven: “Ze was bang om zichzelf uit te putten, maar sinds ze traint bij CIKO’66 heeft ze geleerd dat vermoeidheid een teken van groei is. Nu durft ze pijn te omarmen en ziet ze het als een onderdeel van het proces.”
Gerichte trainingsaanpak
De combinatie van uithoudingsvermogen en snelheid vormt de kern van Ranomi’s trainingsaanpak:
- In Arnhem (CIKO’66): Lange afstanden zoals 6x400m en piramidetrainingen van 1000m naar 200m.
- In Tiel (Astylos): Snelheidswerk en kortere intervallen om haar explosiviteit te verbeteren.
Deze dubbele focus zorgt ervoor dat Ranomi steeds sneller wordt, zoals blijkt uit haar progressie in 2024:
- 29 januari: 4:29,89
- 25 augustus: 4:46,97
- 13 oktober: 4:28,53
De consistentie in haar prestaties laat zien dat de 4:12,71 geen uitschieter is, maar het logische vervolg van hard werken en slimme training.
Toekomstige ambities
Ranomi’s doelen zijn ambitieus, maar haalbaar:
- 600m binnen 2 minuten
- 800m binnen 3 minuten
- 1000m onder de 4 minuten
Sophie is ervan overtuigd dat ze die doelen kan halen: “Met haar huidige progressie verwacht ik dat ze op 14 december al rond de 2:15 op de 600m kan lopen. Ze blijft groeien in zowel snelheid als uithoudingsvermogen.”
Conclusie: Plezier en doorzettingsvermogen
Ko sluit het gesprek af: “Ranomi is een inspiratie voor jonge atleten.” Sophie voegt toe: “Ze laat zien dat plezier en hard werken hand in hand gaan. Haar prestatie op de 1000m bevestigt alleen maar wat we al wisten: ze is tot veel in staat, en de komende maanden beloven nog meer mooie resultaten.”
Ranomi-Dinh bewijst dat succes geen toeval is, maar een logisch gevolg van toewijding, slimme training en mentale groei.