Terug op de baan: Geerts herstel en ambities voor de komende maanden

Geert is nagenoeg hersteld van zijn blessure aan zijn kuit en hiel. Na een paar behandelingen bij de fysiotherapeut kon Geert op 14 augustus weer voorzichtig gaan trainen. Op advies van de fysiotherapeut werkte hij wel een alternatief programma af. Ko de Vliegenier vroeg Geert naar de voortgang. Ko wachtte Geert op bij de fysiotherapeut op het Kerkeland in Druten.

Ko: Hallo Geert. Je komt met een glimlach naar buiten.

Geert: ja, dat mag ook wel. Ik voel me nu weer goed. Ik kan ook weer lekker lopen.

Ko: Ben je al helemaal hersteld dan?

Geert: Nee, dat nog niet. Heb gisteren voor het eerst weer voorzichtig getraind. Het ging tijdens de training wel. Maar nu een dag later voel ik de irritatie bij mijn hiel nog wel.

Ko: Dat is op zich wel fijn, dat je nu minder last hebt.

Geert: Ja klopt. De fysio zegt dat de rest moet genezen met rust.

Ko: Behalve rust, zijn er nog specifieke uitdagingen waar je momenteel mee te maken hebt?

Geert: Nou ja, ik heb een trainingsachterstand, dat heb ik gisteren wel gemerkt. De pijn aan de hiel is voor het grootste gedeelte weg. Het moet nu met rust genezen, maar aan de andere kant moet ik ook wel trainen om conditie op te bouwen. Van de fystio mag ik nu maar een keer in de week trainen, dus van conditieopbouw komt voorlopig weinig.

Ko: Hoezo dat?

Geert: Nou, alles wat je bij die ene keer opbouwt, gaat in de rest van de week weer weg. Je moet eigenlijk twee keer in de week trainen. Het betekent dus dat ik thuis zelf ook meer oefeningen moet doen dan dat ik normaal deed.

Ko: En nu? Hoe ga je het de komende periode aanpakken?

Geert: Ik ga het rustiger aan doen. Weet je, ik heb er zo lang mee gesukkeld, dat wil ik niet nog een keer meemaken. De komende tijd zal staan in het teken van intervallen.

Ko :Intervallen zijn goed voor de conditieopbouw.

Geert: Ja, dat klopt. In overleg met de trainer zal ik kijken wat de planning gaat zijn. Ook de afstanden zal ik samen met hem bespreken. Ik loop bijvoorbeeld liever 8 keer een 200, dan vier keer een 400m.

Ko: Hoe heeft dat invloed op de wedstrijden de komedne maanden?

Geert: Ik heb tot aan het indoorseizoen nog 2 of 3 wedstrijden. Op 7 september loop ik in Oud-Beijerland, op 28 september loop ik eventueel de Clubkampioenschappen in Tiel en het laatste weekend van otober wil ik wel meedoen aan de Flexmeeting in Barendrecht.

Ko: Welke afstanden ga je lopen? Heb je nog bepaalde doelen voor die afstanden?

Geert: Ik heb me voor Oud-Beijerland opgegeven voor vier afstanden, maar weet niet of ik ze alle vier ga lopen.

Ko: VIER????

Geert: Ja, ambitieus he? 100m, 200m, 600m en 40m. Ik twijfel wel over de 200 en 600. Misschien loop ik een van de twee of wellicht allebei niet.

Ko: En in Tiel en Barendrecht?

Geert: In Tiel zou het een 400m en een 1000m zijn en in Barendrecht moet ik nog even kijken, Waarschijnlijk een 100m en wellicht een 200m of een 400m. En daarna begint het indoorseizoen.

Ko: Hoe ga je je daarop voorbereiden?

Geert: De komende periode staat echt in het teken van conditieopbouw en toch ook wel snelheid. Ik loop liever intervallen op 200m, dan dat ik 400m of 600m ga lopen.

Ko: Maar dan moet je wel vaker in de week gaan trainen.

Geert: Ja, dat klopt,maar eerst nog een maandje rustig aan opbouwen. De komende maand een keer in de week trainenn en als ik twee keer ind e week ga trainen, kan het ook zijn dat ik dan een halve training er bij doe.

Ko: Hoe bedoel je dat?

Geert: Nou, als de hoofdtraining 40 minuten duurt, dat ik dan maar 20 minuten meeloop en daarna stop.

Ko: Op welke dagen ga je trainen.

Geert: Ik trainde eerst altijd op de dinsdag en donderdag in Tiel. Maar voorlopig wil ik op de woendag in Arnhem trainen bij de loopgroep Herstart en Herstel. Dus wellicht ga ik dan uiteindelijk maandag en woensdag trainen of woensdag en vrijdag. Moet ik nog even kijken. Uiteindelijk wil ik in Arnhem wel naar de dinsdag en/of donderdag gaan.

Ko: Wat is dat voor training dan?

Geert: Dat is een specifieke trainingsgroep voor sprinters in alle leeftijden, maar ik vind dat mijn conditie dan eerst omhoog moet.