Op zondag 11 augustus kwam Ko de Vliegenier bij Ranomi-Dinh thuis. Terwijl Geert keek naar de marathon van de vourwen, hadden Ko en Ranomi-Dinh een interssant gesprek met elkaar. Ko vroeg ondermeer naar de plannen van Ranomi-Dinh voor de tweede helft van het baanseizoen.
Ko: Hallo Ranomi-Dinh, het is alweer een tijdje geleden dat we elkaar spraken.
Ranomi-Dinh: Ja, nou niet zo heel lang geleden toch? Ik was al elf jaar.
Ko: Ja, dat klopt, maar we spreken elkaar niet dagelijks.
Ranomi-Dinh: Maar ik heb ook vakantie.
Ko: Oh, leuk, waar ben je naar toe geweest?
Ranomi-Dinh: Ik ben in Rosmalen geweest, Fabian en ik hebben gelogeerd bij ons opa en oma. We zijn naar Walibi geweest en we zijn naar de zee geweest. Zal ik iets grappigs vertellen?
Ko: Ja, doe eens?
Ranomi-Dinh: Fabian zegt geen Walibi, maar Wabili......Fabian, kom eens hier?
<Fabian komt er aan>
Ranomi-Dinh: Waar ben je geweest, hoe heet die hele grote kermis?
Silven-Fabian: Wabili.
Ko en Ranomi-Dinh moeten allebei lachen.
Ko: Maar heb je ook getraind tijdens de vakantie?
Ranomi-Dinh: Nee, ik heb vakantie, dan wil ik niet trainen. Maar we gaan woensdag weer in Arnhem trainen.
Ko: En dan zondag een wedstrijd in Tilburg.
Ranomi-Dinh: Ja, ik loop er de 800m en de 400m. De 400m heb ik pas een keer gelopen.
Ko: Heb je een specifieke training voor deze afstanden? Hoe bereid je je voor?
Ranomi-Dinh: Ik heb nog geen specifieke training voor afstanden. Alhoewel ik wel mila's (middellange afstanden, red) leuk vind, heb ik nog geen specifieke training voor die afstanden. Papa en de trainer vinden mij nog jong om me te specialiseren.
Ko: Kun je daar meer over vertellen?
Ranomi-Dinh: Nou, ik train de afstanden nog zeer algemeen. Een paar weken geleden had ik zelfs een sprinttraining, maar ik vind trainen voor de mila's het leukst.
Ko: Hoe zien die trainingen er dan uit?
Ranomi-Dinh: Soms doen we intervallen, zoals 200m tempo, 50m dribbelen, 100m tempo, 50m dribbelen en dat dan een aantal keer. De 100m is dan in het tempo dat je normaal de 400m loopt en de 200m is dan in het tempo dat je de 800m loopt. Of sneller Of een piramideloop. 100m, 200m, 300m, 200m 100m en dan pauze. En elke keer 50m dribbelen tussendoor.
Ko: Lijkt me heel zwaar.
Ranomi-Dinh: Ja, dat is het ook wel, maar de trainer zegt dat wanneer ik het vaak doe, dat het steeds gemakkelijker wordt. Nu gaan we vooral inhoud kweken.
Ko: Specifiek voor de 800m?
Ranomi-Dinh: Nee, in het algemeen. Conditie opbouwen en snelheid ontwikkelen.
Ko: Loop je daarom dan ook de 800m en 400m?
Ranomi-Dinh: Nou, ja, maar ook in mijn ontdekkingsreis wat ik de leukste afstand vind. Zowel de 800m als de 400m heb ik nog niet zo vaak gelopen. De 800m pas 3 keer en de 400m pas 1 keer.
Ko: Hoe bereid je je dan voor voor deze twee afstanden?
Ranomi-Dinh: Nog niet specifiek. Ik heb nog geen bijzondere voorbereiding voor een wedstrijd. Papa zegt dat ik de afstanden leer lopen door ze te lopen. Je kunt je niet op de 400m ontwikkelen als je de 400m niet gaat lopen.
Ko: Wat wil je bereiken op deze afstanden?
Ranomi-Dinh: Ik wil op beide afstanden een PR lopen. Mijn persoonlijk record op de 400m is het germakkelijkst te verbreken. Dat is iets van 1:45 ofzo. Mijn PR op de 800m is iets van 3:40.
Ko: Hoe ziet de rest van je seizoen er uit?
Ranomi-Dinh: Nou, een week later loop ik mijn eerste 1000m op de kunststofbaan van het seizoen. Dat doe ik in Turnhout, België.
Ko: Oh, de eerste pas? Heb je daar nog een specifiek doel?
Ranomi-Dinh: Ik heb mijn PR gelopen tijdens een indoorwedstrijd in Gent, 4:29. Dus ik wil eigenlijk wel een PR lopen in Turnhout. Maar het is ook een keer leuk om een wedstrijdje te doen in het buitenland.
Ko: Wat is er zo leuk aan dan?
Ranomi-Dinh: Ze praten daar heel gek Nederlands. Heb je toch weer een vakantie-idee.
Ko: Vind je vakantie leuk?
Ranomi-Dinh: Ja, heel leuk. Ik vind school niet zo leuk.
Ko: Oh, waarom vind je school niet zo leuk dan?
Ranomi-Dinh: We hebben op school geen atletiekbaan. Maar ik vind het wel leuk om met vriendinnetje te spelen.
Ko: Wie zijn je vriendinnetjes dan?
Ranomi-Dinh: Rinoa en Dee zijn mijn beste vriendinnen.
Ko: Hoe ziet jouw seizoen er verder uit?
Ranomi-Dinh In september lopen we met het hele gezin in Oud-Beijerland. Misschien eind september nog de clubkampioenschappen. Papa zegt dat ik mijn baanseizoen afsluit in Barendrecht. Hij zegt dat het daar heel leuk is. Ik ben nu U14, dus mag dit jaar ook meedoen.
Ko: En dan naar crossjes en indoor?
Ranomi-Dinh: Nee, geen crossjes. Wel wil ik indoorwedstrijden in Gent lopen. Vooral mila's. Misschien loop ik nog wel een enkele sprintwedstrijd in Assendelft of Heusden-Zolder.
Ko: Nou, dat was het dan voor vandaag. Wil jij nog iets zeggen?
Ranomi-Dinh: Wanneer zie ik jou weer?
Ko: Nou, laten we afspreken als het indoorseizoen gaat beginenn, goed?
Ranomi-Dinh: Ja, is goee, tot dan.
Gerelateerde artikelen
Over Ranomi-Dinh
Ranomi-Dinh is een U-14-atlete. Ze is op 26 oktober 2012 gebiren te Nijmegen. Zij doet sinds 2022 aan atletiek Ze is lid van AV Astylos te Tiel en CIKO'66 te Arnhem. Ranomi-Dinh heeft een voorkeur voor de mila-afstanden, met name 600m.
